男性こそヨガをやるべき7つの理由【私が体感した驚きの効果とは】

ヨガをやる男性

数年前からヨガをやる男性が増えています。

以前から海外のビジネスエリートや有名人などがヨガや瞑想を実践して話題になっていましたが、今では国内の男性芸能人やアスリートもヨガに取り組んでいます。

最近は一般でも都市を中心に各地のヨガ教室で男性会員が増え、男性専用メンズヨガができ、男性インストラクターの数も増えてきました。

これらは男性にもヨガの効果やメリットが知られた結果ですが、アラフィフ男性の私もヨガを始めたおかげであらゆる面でメリットを感じています。

とはいえ、いまだに女性のイメージが強いためかヨガをやる男性の数は全体の3割程度に留まっています。これは非常に残念なことです。

そこで、私が実体験した男性こそヨガをやるべきだと思う理由をご紹介します。

男性こそヨガをやるべきだと思う7つの理由

ヨガ(ホットヨガ)は男性にこそ、あらゆる面でメリットがあります。

体が柔らかくなる

一般的に男性は女性に比べて体が硬い人が多いです。

男性は筋トレなどでガチガチに筋肉をつけている人も多いですが、やはり柔軟性に欠けている人が少なくありません。

だから体が硬くて悩んでいる男性は意外と多いです。

ただそれは、ヨガの呼吸法とストレッチでかなり解消されます。体が柔軟になると体感が改善し気分も軽くなります

姿勢が良くなり見た目がイケメンに

ヨガではインナーマッスルを刺激して体幹が鍛えられるポーズも多く、さらに自分の骨盤や背骨を意識するよう訓練されるため姿勢がかなり改善されます。

体幹がしっかりしてくると背筋がピン!と伸び、立ち姿や歩く姿が劇的にカッコよくなります

今は日常でスマホやパソコンを触りまくって猫背になってしまっている人が多いので、そんな人には特に効果的です。

睡眠の質がよくなる

ヨガの深い呼吸法やストレッチによるリラックス効果もあって睡眠が改善されていきます。

日頃スマホやパソコンをいじって内向きに体や心が閉じていることが多く、ヨガによって筋肉が緩み深い呼吸が身につく事で、ぐっすり眠ることができるようになります。

質の高い睡眠ができれば仕事の疲れも回復しやすくなり、生活の質(QOL)も高まります

仕事への集中力アップ

お金よりやりがいだと言われる今でも、男性にとって仕事は生活そのものです。

好きな事をやるにしろ、家族のために稼ぐにしろ、ビジネスで成功するにしろ精神的な強さと集中力は必要不可欠です。

ヨガによるストレッチ効果と瞑想によるマインドフルネスによって、精神が安定し強くなるので、ストレスやプレッシャーのかかるビジネスシーンでも集中力を発揮できるようになります。

このことは国内外の有名なアスリートや起業家達がヨガを実践していることからも分かります。

精神が安定し開放的になる

男女平等が叫ばれて久しいですが、それでもいまだに男性は「男らしさ」の呪縛に苦しめられている人は少なくないです。

女性に比べ精神的に弱いとされる男性が活躍するには精神的な安定や強さが必要です。

ヨガの深い呼吸法や瞑想によるマインドフルネスの実践で精神が安定し強くなります。また体を開放する(開く)ポーズをやることで心が開放的になるのでメンタルヘルスの面でもメリットが大きいです。

ストレス解消(リフレッシュ)できる

現在は仕事や人間関係だけでなく、テレワークや自粛生活のようなニューノーマルに適応すべく様々なストレスが降りかかってくる時代です。

今後ますます個人の時代になってくると、自分自身でストレスをコントロールしていかなければいけません。

ヨガの深い呼吸法や瞑想によるマインドフルネスの実践、ストレッチによってストレス解消ができ気分もリフレッシュすることができます。

体が疲れにくくなる

姿勢が改善され筋肉が柔軟になり睡眠も改善されると、体が疲れにくくなっていきます。

ストレスやプレッシャーに弱い男性にとって、体調が改善されて余計なストレスがなくなることはあらゆる面で良い効果となって現れてきます。

私が実感したメンズヨガの効果

私自身もヨガの恩恵を受けている一人です。私がヨガを始めたのは40代後半でした。

その頃私はパソコンでのフリーランスで日常的な肩こりや腰痛に悩まされていて、マッサージには月2〜3回も通っていました。

それがヨガ(私はホットヨガのLAVA)に通い始めて1ヶ月程で肩こりを感じなくなり、その後はすっかりマッサージに行かなくなりました

また、私は体もかなり硬かった方でしたが、こちらも2ヶ月過ぎた頃には座っての開脚前屈で手が前に着ける程体が柔らかくなっていました

あと、それまではかなりの猫背でしたが体幹がしっかりし背骨が伸びたおかげで、自分でもハッキリわかるほど姿勢が良くなったのを覚えています。

たまにヨガスタジオの更衣室で一緒になった他の男性会員と話すこともあるのですが、やはり体が柔らかくなったとか眠りが深くなったなど、私と同じような事を話していました。

実際にヨガを経験してみて、ヨガをやる前に比べて体が軽くなって体調が良くなりましたし、日常的にもメリットしか感じたことがないです。

ヨガをやっている男性の芸能人・有名人

ヨガをやっている男性芸能人や有名人、アスリートは国内・海外問わず数多くいることも、ヨガの効果が証明されている証拠でしょう。

ここではその一例を挙げてみます。

ヨガをやっている男性有名人(国内)
  • 長友佑都(サッカー)
  • イチロー(野球)
  • 錦織圭(テニス)
  • 児島一哉(お笑い芸人)
  • 片岡鶴太郎(お笑い芸人)
  • 西島秀俊(俳優)
ヨガをやっている男性有名人(海外)
  • スティーブ・ジョブズ(起業家)
  • ヒクソン・グレイシー(柔術家)
  • ノバク・ジョコビッチ(テニス)
  • ブラッド・ピット(俳優)
  • ジャスティン・ビーバー(歌手)

この他にも検索すれば数多くの男性有名人がヨガを実践していることが分かります。

それでも男性がヨガをやらない理由とは?

色んな芸能人やトップアスリートがヨガを実践し、日本でもヨガ男子の人口が増えてるし効果がある事もわかった。ヨガが体に良いのも知ってるし正直興味も無いわけでじゃない。

でも…。

それでもやはりヨガをやろう!とはならないのが現実です。

じゃあその理由は何でしょう?
大半の男性がヨガをやらない理由は以下のようなことだと思います。

  • ヨガは女性がやるものだと思っている
  • 周りが女性ばかりだと恥ずかしい
  • 男性がヨガやると気持ち悪いと思われる
  • ヨガの良さを知らない

これらは実際の所はどうなんでしょうか?

以下に私なりの考えを書いていきます。

大半が男性の勝手な思い込み

もちろんやらない理由は人それぞれだと思いますが、大きく分けると女性からの目を気にしてるか、あるいはそもそもヨガをやったことがないから良さを知らないかのいずれかだと思います。

ただ実際にヨガスタジオに通った私が断言しますが、それらはほぼ男性の勝手な思い込みです。

私はヨガのレッスンで男性が私一人だけだったことは何度もありますが、気持ち悪がられたり変な目でジロジロ見られたことは過去に一度たりともないからです。

思っているほど女性は男性を気にしていない

残念ながら実際は、男性が思っているほど女性は男性を気にしていません。

特にレッスン中は女性の方も、自分を磨くためにヨガに集中していますから、いちいち男性なんか気にしていないです。

確かに、体のラインが出るような服装でやるホットヨガでは、男性の目を気にする女性は一定数いるのは事実です。

ただその場合でも、男性側がニヤニヤして女性を見ているならまだしも、普通にしていれば全く問題ありません。

つまらない理由でヨガをやらないのは勿体ない

つまり、女性の目を気にしてヨガに尻込みしている男性の大半は、単なる思い込み(勘違い)をしている訳です。

私を含め実際に話を聞いた男性達も全員口を揃えて「ヨガをやって良かった!」と言います。これは実際に自分で体験してみないとわからないものです。

くだらない理由でヨガの良さを体験しないのはあまりにも勿体ないです。

まずはオンラインヨガから始めてみる

とはいえ、実際にヨガスタジオに入会して通うとなるとやはりハードルが高いかもしれません。それに今は新型コロナの影響で同じスタジオ内に集団で入りたくないという人も少なくないと思います。

そんな人はまずオンラインヨガから始めていてはいかがでしょう?

オンラインヨガとは、スマホやPCを利用してオンラインでヨガのレッスンを自宅で受けることができる話題のヨガレッスンです。

自分の姿を誰にも見られずにレッスンを受けることができる点で(インストラクターや他の女性会員からは全く見られません)、当然女性の目は全く気にする必要がありません。

なので、男性がヨガをやるキッカケとしてはオススメです。

ちなみに、男性が利用できる代表的なオンラインヨガには、SOELU(ソエル)アンダーザライトうちヨガ+などがあります。

「SOELU」はオンラインヨガでは最もポピュラーなサービスです。「アンダーザライト」は月々7000円でヨガが受け放題、「うちヨガ+」はホットヨガ最大手のLAVAのオンライン版です。

まとめ

これまで見てきたように、男性にとってヨガをやるメリットは結構たくさんあるのに、勝手な思い込みでヨガを避けている単なる食わず嫌いだという事がお分かり頂けたと思います。

ヨガや瞑想によるストレッチ効果やマインドフルネスはこれからの時代に必要な生活の要素です。それはストレスに弱い男性だからこそメリットが大きいと思います。

男性こそヨガをやるべきです。

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