東京でのヨガ体験の2店舗目になります。
今回は溶岩石ホットヨガで有名なカルド（CALDO）の渋谷店に体験レッスンに男性一人で参加してきました。
では早速、その体験レビューをご紹介します。
カルド（CALDO）渋谷店を選んだ理由
カルドはホットヨガ業界大手の人気店です。ヨガの体験レビューをするのにココは絶対に外せません。
また、カルドはヒーター式のLAVAとは違い溶岩石でのホットヨガがウリとなっています。だから東京まで来て体験するからには溶岩石のホットスタジオがある店舗が最低条件です。
さらに、どうせ体験するなら都内で人気の大型店に行かないと意味がないと思い、今回は渋谷店で体験レッスンをすることにしました。
さて、渋谷ということもあって予約前からワクワクです。
まずは公式サイトで予約
カルドで体験レッスンに参加するには公式サイト上で予約をする必要があります。
まずは自分が受けたいスタジオの「ホットヨガ体験予約」画面を開きます。そしてレッスンのスケジュール表を見て予約したい日時のレッスンを選択します。
今回僕は強度が一番低い★1つの「ベーシックヨガ（初級）」にすることにしました。
体験レッスンではどれを選べばいいのかは僕のような初心者だとよくわからなかったので、電話でスタッフに聞いて決めました。ちなみに、初心者の方は★1つの最低強度のものを選ぶといいと思います。
次に画面をスクロールして個人情報を入力すれば予約完了です。
体験予約が完了すると予約完了の確認メールが送られてきます。体験レッスンの内容詳細や当日の持ち物、注意事項内容などが記載されているので確認しておきます。
体験レッスン当日
カルド渋谷店への行き方
まずJR渋谷駅を出て文化村通りを東急百貨店に向かって歩いて行きます。
東急百貨店に突き当たったら別れ道を右へ。
そのまま歩いていくとすぐ奥にカルドの看板が出ているビルが見えます。
すぐにビルの1F入口に到着しました。このサイトービルⅢというビルの7Fにカルド渋谷店があります。
僕は早く着き過ぎたので渋谷をブラブラした後、レッスン開始35分前に店舗にやってきました。
まずは受付してアンケート記入とお支払い
エレベーターで7Fに降りるとすぐ目の前にカルドが見えました。（わかりやすい！）
ちょっと向こうにいるスタッフがこっちを見るので軽くお辞儀をすると、オレンジ色の制服を着た女性スタッフがやって来ました。「体験レッスンの予約をしてた（自分の名前）です」と言うと、靴をロッカーに入れて鍵は持っていて下さいとの事。
そして受付で身分証（運転免許）を見せて確認が済むと簡単なアンケートに記入（ヨガの目的とかどこで知ったかとか。ちなみに体験レッスンの目的で入会するつもりかの質問には「検討中」と記入しました）。
それが終わるとまずは代金の支払いを先に済ませます。僕はは水（※500ml:100円、900ml:200円）も買ったので合計1180円を支払いました。
簡単な説明を受け着替え
その後、ロビーでカルドのシステムや体験レッスンについての簡単な説明がありました。
カルドでは予約なしの先着順なので来た際に整理券を渡していて、それを持ってレッスン前に廊下に並んで待つシステムなんだそうです。
説明が終わると着替えですが、今回は「手ぶら体験」で申し込んだので、体験セット（上下ウェア、バスタオル2枚、ハンドタオル1枚）を受け取ります。体験レッスンに必要なものは全て貸してもらえるので全くの手ぶらで来ました。（超ラクチンです♪）
男性更衣室に入ると既に3〜4人がシャワーやら着替えやら髪を乾かしたりしていて混雑していて居場所がない状態でした。10個程あるロッカーは全部使用済みで、仕方がないので着替え持って隅の方でしばらく突っ立ってました。（さすがは大人気の渋谷店）
どうしようかと思っているとロッカーが空いたので急いで着替えて外へ。スタジオ前の廊下には既に6人程が並んで待っていました。（なんかすごいバタバタ…）
定時10分前になるとスタジオが開場し、僕も入口で整理券をスタッフに渡してスタジオの中に入ります。
体験レッスン開始
渋谷店のホットヨガスタジオ広っ！
スタジオに入るとまずその広さにビックリ。渋谷店はエリア最大級だけあってスタジオは最大60人収容とメチャクチャ広い！そして全面が鏡張りで横長なスタジオでなんと言っても床全面が溶岩石張り！正直感動すら覚えました。
（出典：CALDO渋谷店の公式サイト）
スタジオの中は既に熱気と湿度で既にムッとするほど暑く、僕は先生の前に敷かれた体験者用のマットにバスタオルを敷いてしばし待機です。
何気なく周りを見回してみると、ほとんどの人がそれぞれ床に仰向けに寝そべったりタオルを顔に掛けて休んだりしてほぼ溶岩浴状態。みなさん各々でのんびりしていて気持ちよさそうでした〜。
体験レッスンがスタート
さて、定時になりインストラクターの先生がやって来ていよいよレッスンのスタートです。先生は背の高いスラッとした20代の女性で気の強そうな感じ。さすがはスタイルが素晴らしい！
はじめに軽く自己紹介とレッスン内容の簡単な説明があり、すぐさまあぐらになって深呼吸をし合掌からレッスン開始です。
先生の誘導ははっきりとした口調でかつ意識的にゆっくりとした話し方で、大人数をしっかりを誘導していくさすがプロの先生といった印象でした。僕も誘導に遅れまいと意識を集中して臨みます。
今回のプログラムは基本的なヨガポーズをやる初級クラスなので、過去の体験レッスンで経験したポーズばかりでした。難易度は低いので、遅れるとか全く分からないなんて事は無かったです。
ただ、僕の隣に同じく体験レッスンの20代の男性がいましたが、その人も初心者らしく時々キョロキョロと周りを見てました。（誰もが経験する道なんでしょう）
思ったより暑くて苦しい…
体験レビューをするために途中ちょいちょい周りの人を観察していましたが、みなさん集中していて誰も人のことなど気にしてない様子でした。
まあ、ただでさえサウナ状態で頭がボーっとなってるからそれどころじゃないのかもしれません。
カルドの溶岩浴ホットヨガは38〜40℃とかなり高温な上、遠赤外線の効果で体の芯から温められるため、途中からお風呂でのぼせたみたいにぼ〜っとなってしまいました。
正直、レッスンの終盤には一度立ちくらみしそうになり結構ヤバかったです…。
途中これはヤバいかもと感じて周りを見てみたら、やはり同じくキツかったのか仰向けに寝て休んでいる人や動きを止めてる人がチラホラいましたね。
ちなみにホットヨガではこういう事は普通らしく、各自自分のペースでやればOKだそうです。また、本当に体調が悪くなったり暑くて我慢出来ない場合は、一旦室外に出ることも可能だとの事なので安心して取り組めそう。（スタッフに後で確認しました）
どうにかレッスンが無事終了
途中へばりながらもどうにか最後までついていき、レッスンもいよいよ終わりに近づきました。
仰向けになり目を閉じて瞑想。スタジオの灯も消してしばらく2〜3分そのまま最後のリラックスタイムです。この時、終わりたい人は退出してシャワーを浴びて下さいと先生のアナウンスがありました。僕は退出せず最後まで瞑想をしました。
（大人数の店舗では終了後シャワーが混雑するから早いタイミングで退出した方がいいかもしれません）
最後は灯をつけてゆっくりと目を開けて立ち上がり完全に終了です。
あんだけ途中ヤバかったけど、終わってみると何か達成感みたいなものを感じたりできた（大した事やってないんだが…）。いやぁ、正直、無事に終わってホッとひと安心。よかった、よかった。
急いで更衣室に行くと次のレッスンに行く男性が1人着替えていたけど、早めに入ったので待たずにシャワーを使う事ができました。シャワーを終えて外に出るともう既に3人の順番待ちの列が！僕はささっと体を拭いてそそくさと荷物を持って奥の方に移動しました。（最後まで慌ただしい…）
正直、シャワー室は2つだけだと足りないと感じましたね。あと男性更衣室は狭いかなぁという印象。そして、何度も言うけどレッスン終了後は急いでシャワーに行くのをオススメします。
体験レッスン終了後はスタッフと面談
最後に入会の説明と意志確認
着替えが終わり再びロビーへ。
若い女性スタッフと面談し、入会についての説明と最終の意志確認がありました。
体験してみた感想やカルドについての印象などを聞かれ、体験当日に入会するとお得ですよーといった事をひと通り説明を受ける。
僕は正直に、かなり暑かった、更衣室がちょっと狭い感じがしたことを話し、ホットヨガ自体はスッキリしたのでその事も伝えました。その上で「今回は（入会は）検討します」と言うと、女性スタッフはニコニコ笑いながら「はいわかりました」とだけ言って終わりました。
カルド（渋谷店）は体験レッスン後の入会クロージングはめちゃくちゃあっさりしていて、こちらが拍子抜けするくらいでした。
これで体験レッスンは完全に終了です。
ついでにジムを見学
カルドはジムが併設されてるので、ついでにフロント横にあるジムを見学。
（出典：CALDO渋谷店の公式サイト）
渋谷店はランニングマシン4〜5台とクロストレーナーやエアロバイクが数台、あと腹筋台、ベンチ、ブルブル振動マシンなとがあり、ダンベルは10kgまで各種揃ってました。
僕が行った時は、一人の女性がパーソナルトレーニングを受けてて、数人がランニングマシンやクロストレーナーで運動していました。
で、見た個人的な感想はといえば、正直思ったよりショボかった…。
おそらく、ヨガ終了後の補助的な筋トレや有酸素運動といった感じかなぁと。ガッツリ筋トレしたいという人には全然物足りないと思います。
帰る時はちょうど夕方の帰宅時間になっていて、多くの会員さんでロビーはかなり活気が溢れてる感じでした。他の店舗は知りませんが、渋谷店は場所柄もあって特に若い男女の姿が多かったです。
そういう雰囲気が好きな人には合っているかもしれません。
体験レッスンを終えた感想
カルドの溶岩浴ホットヨガは個人的にはかなり暑く感じたので、暑いのが苦手な人（例えば長風呂が苦手な人とか）にはあまり向かないかもと思いました。
というのも、終わって帰宅する途中の電車の中で、温泉に浸かって来たように体の芯からずっとぽかぽか暖かかったんですよ。だから、もうホットヨガというより温泉感覚ですね。冬はいいかもしれません。
良かった点
体験レッスンを受けてみた感想ですが、まず良かったと思う点を挙げてみます。
カルド渋谷店はJR渋谷駅から徒歩5分ほどでアクセスはかなり良かったです。他店舗も駅近が多く通いやすいというのがプラスポイントです。
あと、渋谷店は最大60名収容可能な大型スタジオで単純に広くて気持ちは良かったですね。大勢で汗だくになりながらレッスンに集中するという一体感はここならではかと。ただし、大人数が苦手な方は逆にマイナスかもしれません。
それから、体験レッスンの方には特に気になることですが、最後の入会案内が全くしつこくないので、気に入らなければ気軽に断っても嫌な顔ひとつされません。そういうのが気になる人にはポイントが高いと思いました。
マイナスポイントや気になった点
続いて個人的にあまり良くなかった点や気になったポイントなどを。
カルドは溶岩石のホットヨガがウリですが、逆に個人的には暑すぎて合わなかったです。要は溶岩浴しながら1時間ヨガをやるわけで、長風呂が苦手は僕にとっては正直しんどすぎました。
ただ、逆にそれが好きだという人もいるでしょうから、この辺りは人によって好みが分かれるところかと。
あと、男性更衣室が狭くて設備が足りないのは個人的にはかなりのマイナスポイントでしたね。リフレッシュしに来ているのに、更衣室でイライラさせられては効果も半減です。これは大型人気店ならではの悩みでしょうか。
その他気づいたこと
レッスン内容次第ですが、全くの初心者や日頃あまり運動してない人は一番ゆるいレッスンじゃないと多分キツくてバテると思います。
というのも、ただでさえレッスンについていくのがやっとなのに、サウナ状態で頭がボーっとなり普通以上に体がしんどくなるから。余裕を持って取り組める低強度プログラムを選ぶことを強くオススメします。
あと、体験レッスンで借りられる無料ウェアは正直あまりオススメできません。
というのも、化学繊維製のちょっと厚手の短パンTシャツなので、着心地はあまり良くない上にめちゃくちゃ暑くなるので、レッスン中はほぼ間違いなく脱ぎたくなります。
（僕はさっさと脱ぎました）
パンツはまだいいですが、上着は自前のTシャツ1枚だけで参加した方がいいです。あ、あと水は多めに持っていった方が無難です。可能なら1リットル程度を用意しましょう。
男性一人での参加について
最後に、男性一人で参加については全く問題はありません！
僕が受けたレッスンには男女合わせて23人が参加していましたが、大半が若い20代〜30代の若い女性で中高年の女性が数人ほど。男性は合計7人も参加していて、20代〜50代くらいまで幅広くいました。
渋谷という場所柄、会員さんには男女共に20代〜30代半ばの若い人が多いですが、母数が多い分男性会員も多く、さらにスタジオが広いので男性一人で参加しても何の違和感もなかったです。
そもそもクソ暑いスタジオ（言い方！）で周りの人を気にする余裕なんてないので、何の心配をすることなく男一人で参加してください。いや本当に。
まとめ
カルドは大手ホットヨガ店で会員の多いですが、暑いのが苦手な人には正直オススメできません。ただ、そんな事はないという方で大勢での一体感を味わいたい方には良いかもしれません。
いずれにしろ、実際に体験してみないと自分に合っているのかどうか判断できませんので、一度ご自分で体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか？
